OBJEM

Nabratie na objeme svalstva ako tréningový cieľ sa nepochybne teší najväčšej priazni mužského osadenstva fitness centier. Vysnívaná postava v tvare ,,Véčka“ sa bez kvalitných objemov nezaobíde. Podstatou objemového tréningu je malý počet opakovaní (6-12) v 10 až 15 sériách na jednu svalovú partiu. Cvičíme s ťažšími váhami (85-65% vašej ,,maximálky“). Maximálkou sa myslí najvyššia váha, s ktorou dokážete vykonať 1 opakovanie. Medzi jednotlivými sériami musí byť dostatok odpočinku (1-2 minúty). Ak ste začiatočník, s váhami to hneď na úvod neprežente. Začnite ich zvyšovať, až keď ste si istí, že máte výborne zvládnutú techniku jednotlivých cvikov. Predídete tak zraneniam, ktoré by Vás mohli vyšachovať z hry na nepekne dlhé obdobie, a to určite nechcete, však?...