KOMPENZÁCIA

Ak sú problémy s chrbticou, stuhnutosť, jednosmerné preťaženie svalstva, či sedavé povolanie dôvodom, prečo ste sa rozhodli zavítať do fitka, voľte tento typ tréningu. Ak chcete svoje potiaže odstrániť a nie ešte viac zhoršiť, zabezpečte si trénera (aspoň zo začiatku). Spočiatku sa budete isto sústrediť na postupné precvičenie celého tela (najmä tých väčších svalových partií). Dôležité je osvojenie si správneho držania tela (nielen počas tréningu), a odstránenie chybných pohybových návykov. Napomôžu Vám k tomu rôzne stabilizačné cviky na žinenke, a takisto i izometrické cvičenia. Skúste sa naučiť princípy pilatesu a zapojiť ich do posilňovacieho cvičenia (áno, i to sa dá). Nezabúdajte na dostatočnú rozcvičku na začiatku a strečing na konci tréningu. Držíme palce :D...