KONDÍCIA

,,Kondičku“ (alebo kondíciu srdcovo-cievneho aparátu) najlepšie natrénujete intervalovým tréningom. Skúste zapojiť do posilňovacieho tréningu i aeróbne cviky, cvičte vyšším tempom, rýchlejšie, intenzívnejšie. Môžete použiť kruhový tréning alebo i striedavé série - striedavé precvičenie 2 protikladných svalových skupín bez prestávky medzi sériami (napr. séria bicepsových zdvihov, a následne séria tricepsového sťahovania lanka, potom ihneď zas bicepsové zdvihy, a takto ďalej). Skúste zapojiť i výbušné cviky (drepy s výskokom, výskoky na bedňu –alebo stepper, preskoky cez prekážku,...). Výbornou pomôckou v kondičnom tréningu výbušnosti je tzv. kettlebell. Toto všetko samozrejme, ak ste zdravotne fit. Začiatočníkom odporúčame vopred sa poradiť s trénerom. Skvelým pomocníkom na ceste za ešte lepšou kondičkou je takisto kardio zóna Vášho fitness-centra (môžete použiť bežiaci pás, stepper, rotoped, eliptical, veslovací trenažér,...).