MAXIMÁLNA SILA

Silový tréning sa v mnohom podobá tomu objemovému, no v mnohom sa i líši. Využíva totiž ešte o čosi vyššie váhy (100-90% maxima), menší počet opakovaní (1-5) a menej sérií (6-12). Pauza potrebná na odpočinok je pochopiteľne vyššia (3-5 min.). Využívame tu najmä základné cviky zapájajúce viacero svalových partií naraz. Nemyslite si, že takýmto spôsobom nebudete objemnejší, no nárast objemu je vedľajším produktom tréningu zvyšujúceho silu. Zvýšenie maximálnej sily je dôležité najmä pre určité typy profesionálnych športovcov (napr. vzpierači).