VYTRVALOSŤ

Svalová vytrvalosť má dôležitosť v športoch, kde musia naše svaly vydržať dlhšiu dobu v kontrakcii (dlhšiu dobu ,,napnuté“). Ak chcete lepšie zvládať snowboarding, či lyžovanie, skúste sa na zimu predpripraviť vytrvalostným tréningom. Je typický väčším počtom opakovaní (15-20) s nízkymi váhami (60 % maximálky a menej). Počet sérií sa môže pohybovať v rozmedzí od 4 do 15 sérií na jednu svalovú partiu. Tento tréning si môžete spestriť a zdokonaliť tak, že zaradíte i tzv. izometrické cviky (zotrvanie v 1 polohe dlhšiu dobu – napr. drep s výdržou, vzpory, výpony s výdržou...). Takisto môžete pri klasických cvikoch v poslednom opakovaní zadržať sval napnutý pár sekúnd naviac. Svalová vytrvalosť veľmi dobre poslúži i tanečníkom, pole-dancerkám, horolezcom, alebo v istom zmysle i turistom.